۱۳۸۷ دی ۲۷, جمعه

SAD

زمستان سال اولی که در آمریکا بودم با مشکل خواب آلودگی شدید و بی حالی روبرو شده بودم. در آن زمان نمی دانستم که آیا علت آن دوری از خانه و خستگی ناشی از تطابق با محیط جدید بود یا نوعی از افسردگی مرا آزار می داد. سال بعد با نوعی افسردگی فصلی به نام SAD آشنا شدم. SAD مخفف Seasonal Affective Disorder یا «اختلال عاطفی فصلی» ست. به نظر می رسد که عامل این مشکل کاهش میزان دریافت نور خورشید باشد که در عرض های جغرافیایی بالاتر این اختلال بیشتر دیده می شود. خوشخبتانه در این مورد مطالبی به فارسی (1 , 2) و انگلیسی (1 و 2) نوشته شده اند.
برای مقابله با این مشکل، ورزش روزانه و تغذیه مناسب به من کمک کرده اند. اما یکی از مهمترین کارهایی که برای من بخوبی جواب داده است استفاده از این نوع Timer* است که امکان تنظیم زمان خاموش و روشن شدن وسیله برقی را فراهم می کند. من چراغ خواب را به آن وصل کرده ام تا صبح ها سر ساعت مشخصی روشن شود. به این گونه، طلوع صبحگاهی شبیه سازی شده است که باعث می شود صبح ها شاداب و راحت بیدار شوم. با وجود این سیستم حتی به کوک کردن زنگ ساعت نیازی ندارم و از خواب هم نمی پرم. تا چند سال پیش این گونه Timer ها در ایران وجود داشت. اگر از SAD رنج می برید یا صبح ها صدای زنگ ساعت ناراحتتان می کند ولی با نور بیدار می شوید، شاید این سیستم به شما هم کمک کند.
* Mechanical Timer
---
ساعت زنگ دار که نور را بتدریج زیاد می‌کند.

هیچ نظری موجود نیست:

ارسال یک نظر